孩子的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)父母的精心呵護(hù)，孩子平時(shí)吃得好，長(zhǎng)得就更快更健康。要想孩子吃得好，媽咪們有一手好廚藝的同時(shí)，還要懂得哪些食物適合孩子的健康成長(zhǎng)，孩子吃哪些食物營(yíng)養(yǎng)又健康。媽咪們就跟小編的目光一起來(lái)了解一下吧！

  1.核桃補(bǔ)腦益智

  核桃含有很多食物中不可多得的有助于大腦發(fā)育的卵磷脂，也就是我們常說(shuō)的不飽和脂肪有健腦益腦的作用。小時(shí)候孩子們都喜歡吃核桃，但是又因?yàn)榇虿婚_(kāi)常拿到門縫里去夾，把門縫夾得很寬不說(shuō)，有些孩子還會(huì)夾到手指頭。媽咪們要教會(huì)孩子怎么用正確的方式去開(kāi)核桃，這樣就可以避免安全隱患。核桃雖好，卻不宜多，每天一至兩顆就好，吃多了會(huì)導(dǎo)致流鼻血，大便異常，反而不利于孩子的健康成長(zhǎng)。

  2.魚類營(yíng)養(yǎng)豐富

  我們知道日常生活之中，家長(zhǎng)大多數(shù)時(shí)間在給孩子準(zhǔn)備飯菜時(shí)多以肉類為主，吃魚的機(jī)率相對(duì)就較少。魚含有豐富的蛋白質(zhì)，有益腦健腦作用。經(jīng)常吃魚的小朋友更聰明，因此家長(zhǎng)朋友們可以適當(dāng)?shù)孛恐芙o孩子吃一兩吃魚，有助于孩子的大腦發(fā)育和智力提升。媽咪們多學(xué)幾手廚藝，清蒸魚，紅燒魚，菊花魚，糖醋魚等口味的魚都是孩子們喜歡吃的口味，變換著做給孩子吃，孩子們吃得即營(yíng)養(yǎng)又健康。

  3.日常美食雞蛋

  在貧窮年代誰(shuí)家的孩子要能是吃上一兩個(gè)雞蛋，那就叫開(kāi)葷。雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其實(shí)中優(yōu)質(zhì)蛋白和雞蛋黃中所含有的卵磷脂對(duì)孩子的大腦發(fā)育有著很好的幫助，有益腦健腦作用。適當(dāng)?shù)財(cái)z入雞蛋對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)大有好處。但值得注意的是，雞蛋一天之類不可吃得太多，最好是控制在一兩個(gè)左右為宜，吃得太多人體無(wú)法正常消化和吸收，反而容易導(dǎo)致消化不良等癥狀。

  4.滋補(bǔ)食物牛奶

  牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，孩子可以根據(jù)自己的喜好而選擇喝純牛奶或是酸牛奶，各有功效。對(duì)于食欲不太好，消化不良的孩子可以選擇喝酸牛奶，因?yàn)樗崤Ｄ讨泻幸嫠峋悾写龠M(jìn)消化，改善食欲的作用。純牛奶中含有豐富的蛋白，能為孩子的健康成長(zhǎng)提供能量，并且有助于孩子對(duì)鈣質(zhì)的攝入和吸收，經(jīng)常喝牛奶對(duì)孩子的健康大有幫助。

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